T’es-tu déjà bien senti en pensant à ce que tu avais ? As-tu senti cette vague de bien-être qui te traversait ? Si oui, alors tu as déjà vécu un moment intense de gratitude.

Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas un problème car cet article te donnera toutes les clés de la gratitude.

Les études confirmant les bienfaits de la gratitude sur la santé mentale et physique sont pléthore. Une étude menée par le Pr Paul Mills de l’université de Californie sur des insuffisants cardiaques a notamment mis en évidence que l’état de gratitude est bénéfique pour le cœur.

De même, Robert Emmons, un chercheur en psychologie dans la même université de Californie a conclu au terme des recherches qu’il a menées que les personnes qui se sentent reconnaissantes « se sentent mieux dans leur peau, sont plus actives et offrent une meilleure résistance au stress ».

Ressentir et exprimer de la gratitude offre ainsi de nombreux bienfaits pour le corps et pour l’esprit. Voilà pourquoi elle constitue un concept central dans la philosophie de la loi de l’attraction.

Cet article t’explique tout ce qu’il faut savoir sur ce concept afin d’en tirer le maximum de profit à travers l’application de la loi de l’attraction.

Qu’est-ce que la gratitude ?

Selon le dictionnaire Larousse, la gratitude est la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu. Il s’agit aussi d’un sentiment affectueux envers un bienfaiteur. C’est cette seconde partie de la définition qui retient plus notre attention. Elle reflète en effet plus cet état d’esprit et le ressenti qu’elle implique.

C’est en effet ceux-là qui apportent des bienfaits. Et c’est d’ailleurs ce qui importe vis-à-vis pour invoquer les faveurs de la loi de l’attraction dans ta vie.  

Quels sont les bienfaits de la gratitude ?

De nombreuses recherches ont démontré les bienfaits psychologiques et physiques de la gratitude. Robert Emmons, surnommé le « le père fondateur de la gratitude », est celui qui a mené le plus de recherches en la matière. Il a en effet mené un projet de recherches à long terme et a pu en venir à la conclusion que la gratitude avait des effets positifs sur différents plans.

Après plusieurs expérimentations menées auprès sujets issus de différentes tranches d’âge, Robert Emmons a conclu aux faits suivants :

• Les bienfaits physiques de la gratitude sont un renforcement du système immunitaire, une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil, une meilleure résistance à la douleur, une stabilisation de la tension artérielle et des bienfaits pour le cœur.

• Sur le plan psychologique, la gratitude a pour conséquences l’accroissement des émotions positives, une amplification du bonheur et de l’optimisme et un sentiment accru de bien-être et de vivacité.

• Sur le plan des relations sociales, la tenue d’un « journal de gratitude » développe la compassion, l’empathie, l’indulgence et réduit l’isolement et le sentiment de solitude.

La gratitude et la loi de l’attraction

La loi de l’attraction est cette loi universelle qui veut que l’on attire à soi les événements positifs ou négatifs auxquels on se concentre. Sur la base de cette loi, nos pensées émettent des vibrations. Ainsi, une pensée positive émet des vibrations positives. De même, une pensée négative émet des ondes négatives.

Comme les semblables s’attirent, les pensées négatives telles que la peur, la jalousie ou la colère attirent des ondes négatives et ainsi les évènements négatifs qu’elles impliquent. De la même façon, une pensée positive attire des circonstances positives.

Dès lors, afin de vivre des choses agréables, il te suffit d’attirer des ondes positives à travers une méthode de pensée positive. Pratiquer la gratitude fait partie des moyens d’y arriver.

Chaque jour, l’Univers t’offre des cadeaux, des opportunités pour ressentir et exprimer de la gratitude. Tu as un toit ? Un travail ? De la famille et des amis qui t’aiment ? Si cela te semble des détails, imagine à quoi ressemble la vie de ceux qui n’ont rien de cela.

Avoir de la gratitude, c’est prendre conscience de la chance que tu as de pouvoir bénéficier des plaisirs quotidiens.

Le fait de simplement se sentir chanceux et satisfait des petits détails de la vie te procure un bien-être intérieur et crée des vibrations positives autour de toi. En ressentant de la gratitude envers ce que tu as déjà, l’Univers t’offrira plus de raisons d’être reconnaissant.

Comment pratiquer la gratitude pour être plus heureux dans sa vie ?

Maintenant qu’on sait pourquoi la gratitude peut t’apporter de nombreux bienfaits. Voyons maintenant comment la maîtriser de manière plus concrète.

Pourquoi pratiquer la gratitude ?

La pratique de la gratitude est un des piliers pour appliquer la loi de l’attraction et faire en sorte de vivre sa vie de rêve. Selon les enseignements du Livre La Méthode Georges, la gratitude, « est le comportement consistant à prendre conscience de tout ce que tu reçois en permanence ».

Il ne s’agit toutefois pas seulement de dire merci. Il s’agit de toute une attitude, un ressenti sincère. C’est le seul sentiment qui compte pour véritablement attirer des vibrations positives. En pratiquant la gratitude, l’objectif est de s’attirer les bonnes faveurs de l’Univers. S’attirer les bonnes faveurs de l’Univers, c’est invoquer la loi de l’Attraction pour qu’elle agisse en ta faveur. Voilà une des raisons pour lesquelles il est important de pratiquer la gratitude. Il s’agit en effet de l’un des moyens les plus efficaces pour atteindre ses objectifs et le bonheur.

En effet, il est acquis que tes pensées négatives ou positives attirent les énergies qui leur sont semblables. Cependant, changer sa façon de voir les choses n’est pas aussi facile que cela puisse paraître. Ainsi, une bonne façon de commencer est de prendre conscience, visualiser ce que l’on a déjà avant de se mettre à demander plus à l’Univers.

10 exercices pour pratiquer la gratitude

Il existe différents moyens de pratiquer la gratitude. Voici 10 exercices pour t’aider :

1. Tenir un journal ou un carnet de gratitude. À chaque fin de journée ou à chaque fin de semaine (choisis ton rythme !), remémore-toi 3 ou 5 choses pour lesquelles tu te sens reconnaissant. Inscris-les dans ton carnet ou journal. Une variante consiste à prendre des photos et d’en faire un collage dans un journal électronique.

Le principe est le même qu’avec les accessoires énumérés par le Livre La Méthode de Georges. D’ailleurs, pourquoi ne pas te servir du même cahier ?

2. L’exercice des 3 événements positifs de la journée. Prends quelques minutes à la fin de chaque journée pour repenser à 3 choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude. Cet exercice s’avère particulièrement utile si tu as passé une rude journée. Une façon de se dire que malgré tout, il y a du positif à en tirer et que c’est sur cela qu’il vaut mieux se focaliser !

3. La lettre de gratitude. Il s’agit d’une lettre que tu rédiges à l’adresse d’une personne pour le remercier d’un tel ou tel service, ou tout simplement pour avoir été là au bon moment.

4. Le bocal de gratitude. Il s’agit d’un bocal que tu rempliras avec tes notes des 3 bonnes choses de chaque journée. À terme, tu te sentiras encore plus reconnaissant de le voir se remplir car tu auras conscience que ta vie est en fait pleine de belles choses pour lesquelles tu peux être reconnaissant. L’objectif n’est pas forcément de relire les mots déposés dans le bocal, mais simplement de contempler la quantité de positif qui t’entoure.

5. La visite de gratitude. Il s’agit d’une variante de la lettre de gratitude. Toutefois, au lieu d’envoyer une lettre, tu rends directement visite à la personne à remercier.

7. La boîte de gratitude. Basé sur le même principe que le bocal de gratitude, la boîte sera cette fois remplie de petits messages adressés à la personne de ton choix. Tu pourras lui offrir en cadeau une fois qu’elle sera remplie.
8. La marche de gratitude. Il s’agit ici d’allier les bienfaits de la gratitude, de l’activité physique et de la méditation en pleine conscience. Elle consiste en une balade en pleine nature tout en éprouvant de la reconnaissance de toutes les merveilles qui t’entourent.
9. La méditation de gratitude. Il s’agit d’une méditation en pleine conscience durant laquelle tu te focaliseras sur ce qui te rend heureux. Tu trouveras, dans le livre La Méthode de Georges, des techniques avancées de méditation.

9. La pierre de gratitude. Elle peut être réellement une pierre ou tout autre objet, ce qui importe c’est qu’elle sera un symbole qui te rappellera de pratiquer la gratitude.

10. L’inventaire des gratitudes. Il s’agit d’une déclinaison de la liste des 100 envies. Il s’agit cependant ici de lister 100 choses pour lesquelles tu es reconnaissant. C’est un exercice plus facile qu’il n’y paraît et l’un des plus efficaces.

En conclusion, pratiquer la gratitude n’a que des bénéfices. Les bienfaits de cette pratique sont en effet de différents ordres : physiques, psychologiques et socio-relationnels.

De plus, il s’agit d’un excellent moyen pour invoquer les effets bénéfiques de la loi de l’attraction dans ta vie. En exprimant de la gratitude pour les petites choses de ta vie, tu chasses les énergies négatives de tes pensées. La gratitude attire en effet des vibrations positives. Or, celles-ci sont requises pour pouvoir faire des demandes à l’Univers et surtout, pour qu’il te réponde favorablement.

Si tu souhaites des techniques avancées pour maîtriser la gratitude et changer de vie avec la loi de l’attraction, alors le livre La Méthode Georges sera ta lecture de l’année.

Si tu souhaites des résultats encore plus rapide, je te retrouve au sein du programme dédié pour maîtriser la loi de l’attraction et changer de vie.